Aynaya
bakın: Kusurlarınızı
boş verin, tüm dikkatinizi sadece güzel olan yerlerinize verin. Gözleriniz,
gülüşünüz ya da saçınız mı güzel ? Yalnızca bir dakika, beğendiniz kısımlara
odaklanın ve bunlar için şükredin.
Her
gün 5 dakika egzersiz yapın: Enerjinizi artırmak için 5 dakikalık
egzersizler yapın. Bu, zamanla bir rutin haline gelecektir.
Özür
dileyin: Pişmanlık ve
suçluluk duygusu sizi kemirir, özür dilemekse sizi hafifletir. Fazla beklemeyin
ve özür dileyin.
Verin: İhtiyacınız olmayan bir şeyleri
ihtiyaç duyanlara verin , ne kadar verirseniz kendinizi o kadar iyi ve mutlu
hissedersiniz.
Başkalarını
destekleyin:
Kendinizle ilgili olan tüm negatif düşüncelerden sıyrılabilmek için
karşınızdakinin moralini yükseltin, ne kadar işe yaradığına şaşıracaksınız.
Değişin: Eğer kendinizle ilgili herhangi bir
şey size rahatsızlık veriyorsa, yalnızca küçük bir hareket yaparak bunu şimdi
değiştirin. Sadece küçük bir hareketle…
Bir
defter tutun:
Kendinizde beğenmediğiniz yönlerinizi bir deftere kaydedin, şimdi
yazdıklarınızın tam tersini, yani olumlu hallerini yazın. Zıt olanda her zaman
gerçeklik vardır. Dolayısıyla gerçekten inanıncaya kadar yazma işlemini
tekrarlayın ve bu defteri yanınızda taşıyın.
Ayna
önünde dans edin:
Ayna önünde dans ederken kendinizi kötü hissetmeniz nasıl mümkün olabilir ki ?
Gerçekten, kendinize bir bakın !
Bir
vizyon belirleyin ve bir yere yazın: Eğer kendinizi gerçekten, hayatınız boyunca
her gün iyi hissetmek istiyorsanız, o zaman bir plan çıkarın. İlk soru:
Hayatınızın amacı nedir? Yazmaya başlayın.
En
güzel anınızı tekrar canlandırın: Sizi çok mutlu ve iyi hissettiren bir anınızı
hatırlayın, birkaç dakikalığına ona odaklanın, her saniyesini, detayını iyice
düşünün, o anki duygularınızı yeniden hissedin. Bu sizin canlanmanıza yardımcı
olacaktır.
Kuşları
besleyin: Bir
parça ekmek alın, dışarı çıkın ve gördüğünüz kuşları besleyin.
Sarılın: Sarılmak adeta büyülü bir iksir
görevi görür, içimizi sevgiyle doldurur. Eğer zamanın varsa birine tüm gün
sarılın, eğer zamanınız kısıtlıysa bir kerelik bile olsa mutlaka sarılın.
Beklentilerinizi
kontrol edin: Mükemmel
ya da mükemmele yakın olmanıza hiç gerek yok. Büyük beklentiler, hayal
kırıklıklarına yol açabilir.
Bir
başkasının karar vermesine izin verin: Sorumluluğu her zaman elinizde tutmanıza
gerek yok, bırakın zaman zaman başkaları karar versin.
Yerinizi
verin: Hamile bir
kadına veya yaşlı birine oturduğunuz yeri vermek son derece kibar ve hoş bir
davranış değil mi? Şansınız varken bunu mutlaka yapın.
Sağlıklı
olun: Eğer önünüzde
sağlıklı ve sağlıksız olmak üzere iki seçenek varsa, bugünden itibaren
seçiminiz sağlıklı olandan yana olsun. Kendiniz için iyi bir şey yapmış olmak,
mutluluğunuzu artıracaktır.
Dürüstlük
tanımınızı oluşturun: Dürüstlük
sizin için ne anlama geliyor? Dürüst bir yaşam mı sürüyorsunuz? Bu sorular
üzerine düşünün ve düşüncelerinizi bir yere yazın.
Rutinin
dışına çıkın: Biraz
hareketlenin, rutininizi değiştirip yeni bir şeyler deneyin. Daha hareketli ve
enerjik olacaksınız.
Güzelliğinize
şükredin: Her şey elinizin
altında aslına. Tek yapmanız gereken dış güzelliğinizi gerçekten hissedip bunu
iç güzelliğinizle harmanlamak. Unutmayın; güzellik bulaşıcıdır.
Empati
yapın: Kendinizi bir
başkasının yerine koyun, olayları bir de onun gözünden irdeleyin, empati
yaparak daha merhametli ve anlayışlı biri olabilirsiniz.
Biraz
açılın: Canınız istemese
de ekstra bir şeyler yapmaya çalışın, size iyi gelecektir.
Basitleştirin:
Karmaşık,
düzensiz bir yaşam şekli sizi ne mutlu eder ne de size uzun vadeli bir özsaygı
kazandırır. Kendinize zaman ve alan oluşturarak, gerçek bir düzen oluşturun.
Durumu
düzeltin: Biriyle
ters düştüyseniz, haklı dahi olsanız, zeytin dalını uzatan siz olun. Kendinizi
“iyileştirme”ye açın.
Sıkıntıları
kucaklayın:
Güçsüzlük, zayıflık, korku, başarısızlık… Bunlar yaşadığımız en doğal
hislerdir. Hepimiz zaman zaman ruhen ve bedenen bu güçsüzlükle mücadele ederiz.
Şimdiyse tüm bu saydıklarımıza kucak açın. Göreceksiniz ki hepsinin üstesinden
gelebileceksiniz. Her seferinde bu duyguları kucaklayın…
Su
için: Bol bol su için.
Günlük su tüketiminizi artırın ve su içmeyi bir alışkanlık haline getirin.
Bir
çay için: Sessizce oturun
ve çayınızdan bir yudum alın. Sakin ve yatıştırıcı bu anın tadını çıkarın.
Saklanmayın: Korkularınızın, yanlış
beklentilerinizin veya hayal kırıklıklarının sizi esir almasına izin vermeyin.
Hatalarınız ve kusurlarınızla barışık olun. Kısaca gerçek olun. Bu sizi her
zaman daha çekici kılar.
Kumbaranıza
her gün bozuk para atın:
Sadece bir liralık demir paraları kumbaranıza atın. Mutlu olduğunuz anlar
için de, birer liralık bozukluklar atabilirsiniz.
Komik
sms’ler yollayın:
İstediğiniz herhangi birine, komik mesajlar gönderip sürpriz yapın.
Yeni
bir kelime öğrenin:
Her gün yeni bir kelime öğrenerek, kelime dağarcığınızı genişletin.
Düzenleyen: Lilay
Koradan
Kaynak Kişi: Barrie
Davenport
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder